Les massages sont souvent considérés comme indulgents et inutiles… C’est juste une « façon agréable de se détendre » et de se relaxer. Mais saviez-vous que la massothérapie est en fait une forme de bien-être physique et mental ? C’est un moyen de préserver votre santé, pas seulement un voyage amusant au spa.
Les bénéfices de la Massothérapie
Diminue le stress.
Lorsque vous êtes stressé, votre corps produit de grandes quantités de cortisol qui peuvent nuire à votre santé. Des massages réguliers sur une longue période peuvent faire baisser le taux de cortisol, ce qui permet à votre corps de se rétablir. Il peut également stimuler votre énergie et réduire la douleur en libérant des endorphines qui aident à soulager le stress sur le plan physique et émotionnel.
Diminution de la pression sanguine.
En plus de réduire le stress, la réduction du taux de cortisol peut faire baisser la pression artérielle. Cette baisse de la pression artérielle peut également réduire le risque de crise cardiaque, d’accident vasculaire cérébral et de problèmes rénaux, ce qui vous aide à rester en bonne santé. Pour en savoir plus sur la sensibilisation aux accidents vasculaires cérébraux, cliquez ici.
Améliore le système immunitaire.
Le stress peut être, eh bien, assez stressant. Lorsque vous combinez le stress avec le manque de sommeil et de mauvaises habitudes alimentaires, il peut entraîner des maladies et des blessures. Le corps ne peut pas se protéger naturellement contre les infections. Des massages réguliers aident à renforcer la capacité cytotoxique du système immunitaire, c’est-à-dire l’activité des cellules de votre corps qui combattent les infections. De plus, les massages accompagnés d’un programme d’exercices peuvent améliorer la digestion, l’énergie et l’immunité de votre corps.
Améliore la circulation.
Le massage améliore la circulation en faisant circuler le sang dans les parties raides du tissu musculaire par une pression et un réchauffement des muscles. Une bonne circulation peut contribuer à un apport sanguin important pour réparer les muscles blessés et tendus afin qu’ils puissent guérir et rester en bonne santé. En outre, les massages peuvent éliminer l’accumulation d’acide lactique dans les muscles, ce qui les fait se remettre en état après une séance d’entraînement. Cela améliore le système lymphatique et la circulation des fluides des organes et des muscles de votre corps.
Améliore la posture.
Beaucoup de gens restent assis à un bureau toute la journée, ou se détendent en s’affalant sur le canapé. Mais, devinez quoi. C’est une mauvaise posture, et c’est un grand facteur de douleur dans le dos. La tension supplémentaire que vous subissez en raison d’une mauvaise posture peut également entraîner des spasmes dorsaux et une tension musculaire supplémentaire dans les hanches, le cou et les jambes. Les massages peuvent aider à soulager cette douleur, à réaligner le corps et même à améliorer la posture.
Massage de la tête.
Le massage de la tête peut aider à soulager les maux de tête, à se détendre et à méditer. De plus, un massage du cuir chevelu de trois minutes peut aider à améliorer la perte de cheveux en augmentant la circulation au niveau du follicule. Utilisez des mouvements lents et doux avec le bout de vos doigts dans un mouvement circulaire, en alternant le bout de vos doigts autour de différentes zones du cuir chevelu. Il existe également des produits de massage du cuir chevelu qui peuvent vous aider à lutter contre la chute des cheveux. Visitez le site Hairguard pour plus d’informations à ce sujet.
Relaxe et guérit les muscles.
Le massage détend les muscles, ce qui est probablement le plus grand avantage qui contribue à tous les autres avantages ci-dessus. Lorsque vos muscles sont détendus, vous l’êtes aussi ! Ce qui aide à lutter contre le stress et la pression sanguine. Votre corps et votre esprit travaillent ensemble pour vous maintenir au mieux de votre forme. En outre, lorsque vos muscles sont détendus, les massages peuvent vous apporter le plus grand bénéfice, comme l’augmentation de la flexibilité et de l’amplitude de mouvement, l’élimination des « nœuds » dans le muscle et l’aide à la cicatrisation des tissus par la circulation. Le massage libère des endorphines qui augmentent les niveaux de dopamine et de sérotonine dans l’organisme. Ces hormones aident l’organisme de nombreuses façons, tant sur le plan physique qu’émotionnel. Dans l’ensemble, le massage provoque une réaction en chaîne de résultats positifs pour votre corps et votre esprit.
Bénéfices pour l’entreprise
Tous ces bienfaits du massage me donnent envie d’arrêter d’écrire ce post dès maintenant et de sortir du bureau pour me faire masser. Hélas, ce n’est pas ma pause déjeuner, et – oh oui – je n’ai rendez-vous nulle part. Ignorez mes bouderies pendant une seconde et écoutez ceci cependant : Saviez-vous que certaines entreprises font la promotion de ce bienfait pour la santé en offrant des avantages sur le lieu de travail ?
La massothérapie sur le lieu de travail est de plus en plus populaire, et elle n’est pas forcément « gratuite » non plus. Même si votre entreprise ne propose pas de massages gratuits sur le lieu de travail, le recours à un massothérapeute tiers peut permettre aux personnes qui souhaitent se détendre pendant leur pause déjeuner ou après le travail de gagner du temps et de l’argent. Ils ne quittent pas leur travail et n’augmentent pas leur temps de pause en se rendant en voiture au spa ou au centre de bien-être le plus proche, et les gens n’ont pas à se sentir coupables de passer leur pause sur quelque chose de « complaisant » comme un massage. Laissez-vous aller à la détente !
Cela semble être un avantage surprenant, mais les entreprises considèrent qu’il s’agit d’un avantage pour elles-mêmes ainsi que pour les personnes qu’elles emploient. Mais pourquoi ?
Cela augmente la productivité.
Saviez-vous que plus de 50 % des journées de travail perdues sont liées au stress ? Les massages peuvent aider à réduire le stress, non seulement en maintenant la productivité des personnes, mais aussi en les maintenant au travail. Il a été prouvé que 15 minutes de massage suffisent pour réduire le stress et la tension musculaire, et pour aider à vider l’esprit et à rafraîchir le corps.
Il améliore l’humeur et le moral.
Les gens apprécient les entreprises qui prennent soin d’eux. Lorsqu’un service, comme le massage sur place, est ajouté à une entreprise, les travailleurs auront le sentiment qu’on prend soin d’eux et que leur entreprise les apprécie personnellement. Et comme les massages peuvent améliorer l’humeur et stimuler les endorphines, cela contribue également à un sentiment de bonheur et de bien-être au travail.
Types de massages
Nous avons établi que les massages sont assez bons. Mais il existe de nombreux types de techniques de massages thérapeutiques qui offrent différents avantages pour le corps. Voici quelques-uns des types de massages les plus courants.
Massage suédois
L’un des types de massage les plus populaires, cette technique utilise de larges mouvements, des mouvements circulaires et des pressions douces pour aider à détendre vos muscles. C’est la forme de massage la plus courante proposée dans la plupart des cliniques, spas, centres de bien-être et gymnases, car elle aide à soulager la tension musculaire et à récupérer les muscles après une blessure.
Massage des tissus profonds
Cette technique utilise des mouvements plus lents avec plus de pression afin de masser les couches profondes des muscles et du tissu conjonctif. Ce type de massage cible généralement les « nœuds » dans les muscles, ce qui aide les muscles à guérir. Le massage des tissus profonds est bénéfique pour les personnes souffrant de blessures musculaires et de blessures dues au stress qui entraînent des douleurs et une mobilité réduite.
Massage sportif
Combinant certaines techniques du massage suédois et du massage des tissus profonds, cette technique est conçue pour aider à traiter et à prévenir les blessures sportives en utilisant les techniques de massage suédois à un rythme plus rapide, et en incluant la thérapie par compression ou par points de pression. En se concentrant sur les tissus mous et les groupes de muscles, le massage sportif peut augmenter le flux sanguin, ce qui peut améliorer la flexibilité et les performances athlétiques.
Massage Shiatsu
Cette technique est une forme de massue japonaise. La pression est appliquée sur des points spécifiques du corps en utilisant les doigts, les mains et les coudes dans un mouvement rythmique. La pression est maintenue pendant environ 8 secondes, ce qui permet de stimuler les points d’acupression et d’améliorer l’énergie et l’équilibre.
Massage aux pierres chaudes
L’utilisation de pierres lisses et chauffées est le point central de cette technique. Elles peuvent être placées sur des points musculaires spécifiques ou utilisées pendant le massage. Les pierres aident à détendre les muscles, de sorte que le massage peut être effectué efficacement.
Massage des réflexes
La réflexologie se concentre sur les mains et les pieds, c’est-à-dire les zones réflexes. Cette technique applique une pression sur les points réflexes du corps, qui sont reliés aux autres rouages de votre corps, comme les organes et votre système nerveux. Le massage des zones réflexes permet de soulager la douleur et la pression des personnes qui passent beaucoup de temps debout.
Alors, voilà ! Vous avez au moins 6 options différentes et toute une liste de bienfaits, alors allez vous faire réserver un massage. Et si vous cherchez d’autres moyens de vous détendre et d’améliorer votre santé, consultez notre article sur la thérapie par la flottaison.