- Avantages pour la santé
- Bienfaits pour les athlètes
- À quelle fréquence ?
- A quoi faut-il s’attendre ?
- Effets secondaires
- Résumé
De nombreuses personnes pensent que les bienfaits du massage thaïlandais pour la santé incluent la réduction du stress, l’augmentation de l’énergie et l’amélioration des performances athlétiques.
Le massage thaïlandais utilise des techniques de pression et d’étirement douces pour détendre l’ensemble du corps. Il s’agit d’une ancienne pratique de guérison qui trouve son origine en Inde. Elle remonte à environ 2 500-7 000 ans.
La technique utilisée par les praticiens du massage thaïlandais est très différente de celle à laquelle les Occidentaux peuvent être habitués. Contrairement aux techniques de massage suédois ou shiatsu, dans lesquelles une personne est allongée passivement sur un lit, le client est allongé sur le sol et participe plus activement au massage.
Cet article examinera les avantages du massage thaïlandais, la façon dont il peut aider les athlètes, et certains des effets secondaires que les gens peuvent ressentir.
Avantages du massage thaï pour la santé
Le massage thaï présente de nombreux avantages pour la santé, de la réduction du stress au soulagement des tensions musculaires. Il peut même augmenter l’énergie. Nous abordons ci-dessous cinq avantages du massage thaïlandais pour la santé.
1. Réduire le stress
Le massage thaïlandais consiste à bouger et à manipuler le corps pour soulager les tensions physiques et émotionnelles.
Le stress n’est pas nécessairement mauvais. Souvent, le stress peut agir comme une motivation positive qui peut pousser les gens à être plus performants et à accomplir davantage dans leur vie personnelle et professionnelle.
Cependant, trop de stress peut avoir des effets négatifs sur la santé mentale et physique. Le stress chronique, ou de longue durée, peut entraîner des maladies graves, notamment la dépression et les maladies cardiovasculaires.
Le massage thaïlandais utilise des pressions douces et des techniques d’étirement pour détendre le corps. Une étude de 2015Trusted Source a révélé que le massage thaïlandais réduit considérablement les niveaux d’un certain marqueur de stress présent dans la salive, appelé sAA.
Les chercheurs ont conclu que le massage thaïlandais est plus efficace pour réduire le stress chez les personnes en bonne santé que le simple fait de se reposer.
2. Booste l’énergie
Des recherches ont montré que le massage thaï peut augmenter le niveau d’énergie physique des personnes. Un essai randomisé a examiné les effets des massages thaïlandais et suédois chez des personnes souffrant de fatigue. Les résultats ont révélé que le massage thaïlandais augmentait l’énergie et la stimulation mentale, tandis que le massage suédois était plus susceptible d’améliorer la relaxation et le sommeil.
La technique du massage thaïlandais repose sur la notion de lignes d’énergie, ou Sen. La plupart des praticiens pensent qu’il existe différents Sen, ou canaux, d’énergie dans le corps.
Les Sen correspondent à différentes parties du corps, comme les os, les muscles, le sang et les nerfs. Certains Sen affectent également l’esprit et la conscience. On les appelle les canaux subtils.
La théorie suggère que les muscles tendus provoquent des blocages au sein des différents Sen. Ces blocages réduisent le flux d’énergie vitale, ce qui entraîne des raideurs, des douleurs et des maladies. Le massage thaïlandais utilise différentes techniques qui ouvrent ou resserrent les différents Sen pour corriger le flux d’énergie vitale.
3. Soulager les maux de tête
Le court-type est une forme spécifique de massage thaïlandais qui consiste à appliquer une pression sur des canaux énergétiques spécifiques.
Une étude a révélé que le massage thaï de type court est un traitement efficace pour les personnes souffrant de céphalées de tension chroniques. Ces personnes présentaient également des mesures plus faibles de la dureté des tissus, que les scientifiques ont mesurées à l’aide d’un appareil portatif.
4. Stimule la circulation
Le massage thaïlandais peut favoriser la circulation du sang et de la lymphe grâce à l’utilisation d’étirements doux. Ces étirements de type yoga augmentent la circulation sanguine, ce qui remplit les tissus du corps d’oxygène. Cela contribue à favoriser la croissance des cellules et la santé du cœur.
Une étude a examiné les avantages du massage thaïlandais des pieds chez les personnes atteintes de neuropathie périphérique, une complication courante du diabète. Les chercheurs ont constaté que ce massage contribuait à améliorer l’équilibre des personnes.
Ils pensent que c’est parce qu’il a amélioré la circulation sanguine, qui, à son tour, stimule le système somatosensoriel. Il s’agit d’un système qui joue un rôle majeur dans l’équilibre.
5. Améliore l’amplitude des mouvements
Le massage thaïlandais intègre des étirements de type yoga pour réduire le stress et améliorer la circulation. Les étirements progressifs et doux amélioreront la flexibilité de la personne au fil du temps, permettant une plus grande amplitude de mouvement.
Le massage thaïlandais peut également améliorer la circulation du liquide dans les articulations, ou liquide synovial, qui réduit la friction entre les articulations. Cela peut améliorer la mobilité des articulations et l’amplitude des mouvements.
Le massage thaï pour les athlètes
Les athlètes qui souffrent de douleurs musculaires ou articulaires peuvent bénéficier du massage thaïlandais.
Les athlètes sont sujets à la fatigue, aux douleurs musculaires et articulaires, et aux blessures pendant leur entraînement. C’est pourquoi de nombreux athlètes travaillent avec des massothérapeutes sportifs spécialisés.
Le massage sportif combine des étirements assistés et diverses techniques de massage pour traiter les blessures sportives et améliorer l’amplitude de mouvement d’un athlète. Les praticiens utiliseront souvent les étirements assistés pour cibler une zone spécifique du corps ou un groupe musculaire particulier.
Le massage thaï, quant à lui, étire progressivement l’ensemble du corps, permettant à la personne de se détendre. Les étirements dynamiques que les praticiens du massage thaïlandais utilisent peuvent offrir des étirements plus profonds et plus réparateurs que certaines techniques d’étirement assisté du massage sportif.
La relaxation combinée aux effets énergisants et revigorants du massage thaïlandais aide les personnes à se sentir mentalement et physiquement rétablies.
Le massage thaïlandais améliore également la circulation, ce qui apporte plus d’oxygène aux muscles et autres tissus. Cela peut prévenir les blessures et améliorer la capacité de l’athlète à récupérer après un entraînement intense.
À quelle fréquence se faire masser par les Thaïlandais
Après un massage thaï, une personne peut se sentir très détendue. Cependant, elle doit garder à l’esprit que ses muscles ont été travaillés, étirés et sollicités. Après un massage thaïlandais, une personne doit se reposer et boire beaucoup d’eau.
Il n’existe pas de directives concernant la fréquence des massages thaïlandais. Les gens devraient essayer d’intégrer des routines d’entretien quotidiennes qui impliquent des techniques d’étirement et de relaxation. Cela les aidera à rester souples pendant une longue période après leur massage.
Les gens devraient également écouter leur corps. Si une personne ressent une douleur ou une gêne durable dans une zone de son corps, elle doit consulter son médecin, car cela pourrait indiquer un problème de santé sous-jacent.
Si une personne souhaite se concentrer sur une zone spécifique de son corps, elle peut choisir de travailler avec un massothérapeute pour programmer des séances régulières jusqu’à ce qu’elle soit satisfaite des résultats. À ce moment-là, elle peut envisager d’espacer ses rendez-vous et de se concentrer sur le maintien des résultats.
À quoi s’attendre pendant un massage thaïlandais
Une personne qui envisage un massage thaïlandais doit choisir un professionnel de bonne réputation.
Une bonne façon de visualiser le massage thaïlandais est d’imaginer que quelqu’un dispose le corps dans différentes poses de yoga.
Pour un massage thaïlandais, le client est généralement allongé sur le sol. Un massothérapeute agréé fera lentement travailler le corps du client à travers différents étirements. Le thérapeute peut utiliser ses mains, genoux, jambes ou pieds pour aider à manipuler le corps de la personne dans différentes positions.
Cela ne devrait pas causer de douleur ou d’inconfort, mais une personne devrait avertir son massothérapeute si elle ressent l’une ou l’autre de ces choses.
Les personnes n’ont pas besoin de se préparer à l’avance pour un massage thaïlandais, mais elles devraient tenir compte des conseils suivants :
Essayez d’arriver environ 10 minutes à l’avance pour remplir tous les papiers avant le rendez-vous.
Informez le praticien de tout antécédent médical important, car le massage thaïlandais n’est pas sûr pour certaines personnes présentant certains problèmes de santé.
Venez au rendez-vous en portant des vêtements amples ou athlétiques. Essayez d’éviter les vêtements serrés, car ils peuvent causer de l’inconfort et limiter l’amplitude des mouvements pendant le massage.
Le massage thaïlandais utilise également le travail énergétique, qui consiste à appliquer une pression sur des points spécifiques du corps pour ouvrir des canaux qui amélioreront la circulation de l’énergie dans tout le corps.
Effets secondaires et risques
Si le massage thaï présente de nombreux avantages pour la santé, cette technique a également des limites.
En raison de son impact sur le système circulatoire, les personnes souffrant des problèmes de santé suivants devraient consulter leur prestataire de soins de santé avant de recourir au massage thaïlandais :
- hypertension artérielle
- diabète
- maladie cardiaque
- ostéoporose
- maladies neurologiques qui affectent la moelle épinière
- maladie coronarienne
Les massothérapeutes formés peuvent ajuster l’intensité et la pression en fonction de leurs clients. Cependant, une personne devrait éviter le massage thaïlandais lorsqu’elle se remet d’une blessure. Même à l’intensité la plus faible, le massage thaï peut parfois causer d’autres blessures au corps.
Les personnes qui ont un cancer, qui sont enceintes ou qui se remettent d’une opération chirurgicale ne devraient pas subir un massage thaï. L’intensité physique de cette technique de massage pourrait entraîner des complications de santé ou aggraver des blessures préexistantes.
Résumé
Malgré ses origines anciennes, le massage thaïlandais reste une technique relativement nouvelle dans la culture occidentale. Des recherches récentes ont révélé que le massage thaï est associé à de nombreux avantages pour la santé, tels qu’une meilleure circulation, une meilleure amplitude de mouvement et une réduction des niveaux de stress.
Bien qu’une personne de tout âge puisse bénéficier d’un massage thaïlandais, celui-ci ne convient pas à tout le monde. Les personnes souffrant de certains problèmes de santé, tels que le cancer ou les maladies cardiovasculaires, les femmes enceintes et les personnes qui viennent de subir une intervention chirurgicale ne devraient pas recevoir de massage thaïlandais, car la technique pourrait présenter des risques pour la santé.
Si une personne envisage de recevoir un massage thaïlandais mais craint que ses antécédents médicaux ne l’en empêchent, elle devrait d’abord consulter son prestataire de soins de santé.